دراسة: تناول الأرز يمكن استخدامه كعلاج لفقدان النوم

صورة تعبيرية
تاريخ النشر: 2020-05-16 09:20
يحذر الخبراء من أن عدم الحصول على الكمية المطلوبة من النوم يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بحالات خطيرة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، ويقلل من متوسط العمر المتوقع.

وغالبا ما تبدو المشكلة مستعصية، مع صعوبة تغيير العادات السيئة، لكن أبحاثا كثيرة تشير إلى أن تصحيح فقدان النوم ليس أمرا صعبا كما يبدو للوهلة الأولى، بحسب موقع روسيا اليوم.

وفي الواقع، ثبت أن إجراء تعديلات طفيفة على نمط الحياة يساعد على فقدان النوم. وأن القيام بجهد واعٍ لتناول أطعمة معينة، على سبيل المثال، قد يؤدي المطلوب.

وهناك مجموعة أدلة مشجعة تدعم تناول الأرز كعلاج لفقدان النوم. وفي إحدى الدراسات، تمت مقارنة عادات النوم لـ 1848 شخصا بناء على تناولهم للأرز الأبيض أو الخبز أو المعكرونة.

وارتبط تناول كميات أكبر من الأرز بنوم أفضل، بما في ذلك مدة أطول للنوم. وقد تم الإبلاغ أيضا عن أن الأرز الأبيض قد يكون أكثر فاعلية في تحسين النوم إذا تم استهلاكه قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم.

ومن المهم ملاحظة أن الأرز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

وأن محتواه من الكربوهيدرات ونقص الألياف يعني أنه يحتل مرتبة عالية في "مؤشر غلايسيمي"، وهو مقياس لمدى سرعة زيادة الطعام لسكر الدم.

ويُعتقد أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من "مؤشر غلايسيمي" (glycemic index)، مثل الأرز الأبيض، قبل ساعات قليلة من النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم.

commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
قرار أممي لتمديد آلية إدخال المساعدات الإنسانية إلى سوريا لمدة عام عبر معبر حدودي واحد.“منسقو الاستجابة" يدعو لإنشاء صندوق لـ “التمويل الإنساني” خاص بسوريا.تسجيل رابع إصابة بكورونا في إدلب.انفجارات تهز ريف اللاذقية وقاعدة حميميم تعلن التصدي لأجسام مجهولة.ناشطون: قتلى للحرس الثوري بهجوم لداعش في بادية السخنة شرق حمص.مطالبات في الدنمارك بفتح محاكمها أمام ملفات جرائم الحرب في سوريا.الجيش اللبناني: اختراقات إسرائيلية جديدة لأجواء لبنان ومياهه.مقتل 3 عناصر أمن وجرح 7 آخرين بتفجير شمالي العراق.إصابة شخص في انفجار غاز يهز مبنى في طهران.الصحة العالمية: لا يزال هناك أمل للسيطرة على كورونا.كورونا يستشري في ولاية فيكتوريا الأسترالية بشكل مفاجئ.فوكس نيوز: عالمة فيروسات صينية تتهم بكين بإخفاء "الحقيقة" حول تفشي كورونا.إصابات كورونا تتسارع أميركيا والفيروس يصيب بحارة أمريكيين في منشآت عسكرية في اليابان.إصابات كورونا في العالم تتجاوز 12.75 مليون ووفياتها تقارب 564 ألفا.يمكنكم متابعة أورينت على المواقع التالية:.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net.https://twitter.com/orientnews.يمكنكم الاستماع لراديو أورينت على الترددات التالية:.دمشق 96.5 - ريف دمشق 96.7 - درعا 99.2 - اللاذقية 94.2.الرقة 102 – حلب 95.8 – إدلب 94.6 – حمص 94.6 – حماة 94.6.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8