لاتتعلق بالغذاء.. احرص على 5 عادات لتقوية جهازك المناعي في زمن كورونا

صورة تعبيرية
تاريخ النشر: 2021-01-07 13:09
تناول الأغذية الصحية ليس الطريقة الصحية الوحيدة لتقوية جهازك المناعي، خاصة في ظل المواجهة المستمرة مع فيروس كورونا المستجد، فهناك 5 عادات ينصح بها الأطباء تكفل تقوية جهاز المناعة وتحافظ على رشاقة الجسم  وأناقة المظهر الخارجي.

وأولى هذه العادات بحسب تقرير عرضته قناة الحرة الأمريكية، ممارسة الرياضة المنتظمة، فهي تنشط الخلايا المناعية وتحفز حركتها بين الدورة الدموية والأنسجة.

وأما العادة الثانية فهي النوم العميق، لأنه يحفز إفراز بروتين السايتوكين، لأن الجسم يحتاج لهذا البروتين من أجل مواجهة أي عدوى فيروسية.

ويوصي الأطباء في العادة الثالثة بالمحافظة على وزن مناسب، فهو يخلص الجسم من الخلايا الالتهابية.

والعادة الرابعة هي تقليل التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء والابتعاد عما يثير العصبية من مأكولات أو أماكن أو أشخاص، لأن التوتر يضعف بشكل رئيس من مناعة الجسم تجاه الأمراض عموما وليس كورونا فقط.

وأخيرا لابد من ترك التدخين لأن ذلك يخفف الضغط على جهاز المناعة ويجنبه من التعامل مع 7 آلاف مادة كيميائية موجودة في السجائر.

كما ينصح الأطباء مع هذه العادات المحافظة على تناول غذاء صحي غني بالمعادن والفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
مقتل ثلاثة عناصر لميليشيا حزب الله بهجوم مجهول استهدف سيارتهم بالقرب من قرية أبو سوسة في الرقة.قتيلان وعدة إصابات في صفوف ميليشيا "لواء القدس الفلسطيني" بانفجار استهدف سيارتهم شرق حمص.مقتل عنصرين من الميليشيات الإيرانية جراء هجوم استهدفهم بمحيط مدينة معدان شرق الرقة.دورية لميليشيا قسد تتعرض للاستهداف بعبوة ناسفة في الحسكة ما أسفر عن سقوط قتيل وإصابات بصفوفها.القوات الإسرائيلية تعتقل 3 شبان فلسطينيين في القدس.باكستان تدين مقتل 3 مدنيين برصاص القوات الهندية في جامو وكشمير.مقتل ضابط عراقي وإصابة عنصر بهجوم مسلح لمجهولين شمال البلاد .آلاف الكنديون يشاركون بمراسم جنازة عائلة مسلمة قضت بعملية دهس متعمد الأسبوع الماضي.مقتل 5 مدنيين بقذيفة أصابت منزلا شرق أفغانستان .مقتل 4 من مسلحي جماعة "أبو سياف" باشتباكات مع القوات الحكومية جنوب الفلبين.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net/.https://twitter.com/orientnews?lang=en