الأطعمة التي يحتاج إليها الأطفال في الروضة

الأطعمة التي يحتاج إليها الأطفال في الروضة

صحيفة النهار اللبنانية - مقهى أورينت نت:
تاريخ النشر: 2014-10-12 23:00
يحتاج الاطفال في عمر ما بين السنتين ونصف السنة والخمس سنوات الى طعام ينظم حركتهم ونشاطهم. وفي هذا الإطار، تلفت اختصاصية التغذية والصحة ميرنا الفتى عبر "النهار" إلى أن هناك أطعمة معينة يجب أن يتناولها الاطفال في هذا العمر.

اليك الاطعمة التي يجب ان يتناولها الاطفال ( 2.5 - 5 سنوات ):
1- الاطعمة التي تحتوي على الحبوب وخصوصاً الحبوب الكاملة، والشوفان، والكورن فلايكس، لانها تحتوي على فيتامينD، وبروتينات ومعادن وألياف، تساعد في تنمية الجهاز العصبي وتقوي المناعة لدى الاطفال. وتشير الفتى الى انه يجب غسل اسنان اطفالنا بالفرشاة بعد تناول الكورن فلايكس لتجنب تسوسها.
2- الفواكه على انواعها، ويفضل تناولها لا عصرها لاحتوائها على نسبة الياف مرتفعة تفيد جسم الطفل.
3- جميع انواع الخضار الملونة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل لينمو.
4- الالبان والاجبان والحليب لغناها بالكالسيوم وفيتامين Dومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم وتقاوم البكتيريا والفيروسات، وتقوي العظام، ويفضل الخفيفة الدسم منها.
5- اما بالنسبة الى الاطعمة الدهنية يفضل ان تكون نباتية وتحتوي على فيتامين H، مثل الجوز واللوز والافوكادو لاحتوائها على الدهون الاساسية التي يحتاج إليها الدماغ.
6- البيض: هو مفيد جداً لجسم الطفل، إذ يمده بالطاقة ويقوي جهاز المناعة لديه، وينمي عضله.
7- الاسماك: تحوي نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 التي تنمي ذاكرة الطفل.

بعض النصائح التي أشارت اليها الفتى، ويمكن الأهل تطبيقها:
1- تحديد وقت معين لتناول الوجبات مع الاطفال والتقيد بها.
2- تعويد الطفل أن يتناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم ليعتاد عليها في ما بعد ويحفظ صحته.
3- لا تدع طفلك يتناول صنف محدد يرغب فيه بل نوّع بوجباته.
4- تعليم الطفل على اكتساب مهارة تناول طعامه بمفرده من غير مساعدة.
5- عدم السماح لطفلك بمشاهدة التلفاز اثناء تناول الطعام لأنه يساهم في تناول كميات اكبر ويؤدي ذلك الى السمنة في ما بعد.
6- عدم الضغط على الطفل بتناول الطعام لكي لا يصاب بالتخمة والبدانة لاحقاً.
7- تعويد الطفل تذوق الطعام الصحي ليعتاد عليه، والابتعاد عن الطعام غير الصحي.

كلمات مفتاحية:

commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة لبحث تطورات الوضع في إدلب.المبعوث الأممي إلى سوريا يطالب بوقف فوري لإطلاق النار.بيدرسون يؤكد ضلوع روسيا في دعم عمليات ميليشيات أسد شمال سوريا.المندوبة الأمريكية: واشنطن تدعم تركيا في مواجهة تصعيد "النظام" في إدلب.المندوبة الأمريكية: يجب العمل مع الحلفاء لعزل "نظام أسد" سياسيا واقتصاديا.المندوبة البريطانية: يجب أن تنهي روسيا دعمها للهجوم الوحشي على إدلب.المندوب الروسي يؤكد أن موسكو ستستمر في دعم "نظام أسد" وميليشياته.الكرملين: أي عمل عسكري لتركيا في إدلب سيكون "أسوأ سيناريو".وزير الخارجية الروسي: المباحثات مع تركيا حول إدلب لم تثمر بعد.الرئيس التركي: عملية إدلب باتت وشيكة وقد تأتي على حين غرّة.أردوغان: عازمون على تحويل إدلب إلى منطقة آمنة.مقتل 4 مدنيين وإصابة آخرين بغارات روسية على بلدة ترمانين بإدلب.الجيش التركي يرسل تعزيزات جديدة إلى نقاط المراقبة في الشمال السوري.مفوضية الأمم المتحدة لحقوق الإنسان: الوضع الإنساني في إدلب يدعو للدهشة.دعوات للتظاهر قرب الحدود التركية شمال إدلب تحت اسم "كسر الجدار".محمد علاوي يتهم جهات بالوقوف وراء استمرار الأزمة في العراق.بومبيو: لن نسكت عن دعم إيران لهجمات ضد مواقعنا بالعراق.وفد من صندوق النقد الدولي يزور بيروت لمناقشة أزمة لبنان الاقتصادية.إيران تعلن للمرة الأولى عن وفاة حالتين بفيروس كورونا المستجد .ارتفاع حصيلة وفيات فيروس كورونا في الصين إلى 2004 حالات.يمكنكم مشاهدة أورينت على الترددات التالية:.نايل سات: 11603 - أفقي - 5/6 - 27500.هوت بيرد: 11747 - أفقي - 3/4 - 27500.يمكنكم الاستماع لراديو أورينت على الترددات التالية:.دمشق 96.5 - ريف دمشق 96.7 - درعا 99.2 - اللاذقية 94.2.الرقة 102 – حلب 95.8 – إدلب 94.6 – حمص 94.6 – حماة 94.6.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8